كبسولات اللياقة البدنية

بعد الولادة، قد يؤدي الاندفاع مباشرة إلى تمارين البطن إلى إعاقة التعافي. ترتب هذه الخطوات رحلة العودة بدءًا من التنفس وعمل قاع الحوض وصولاً إلى البرامج المحددة وإدارة تباعد عضلات البطن، وهي تفرق بين درجة الحذر أو الحزم المطلوبين خلال هذه الرحلة. زن ما تدعمه الأدلة ووازن وتيرة التعافي بما يناسب جسدك.